dieta 16 lat

Mam 16 lat, 181/61kg, dieta wzbogacona kreatyną + odżywką białkową stosowaną po treningu. Jakie ćwiczenia w tym planie są zbędne i ewentualnie jakie zamienniki dla tych czwiczen? Jeśli chodzi o powtórzenia to w każdym ćwiczeniu 3x8

Kurde, młody, siedzisz na forum juz rok, masz 16 lat a więc chyba masz trochę oleju w głowie, czytasz artykułyi tematy, i pytasz, czemu zła dieta? A co Ty jesz, lody, fast foody, pewnie białe pieczywo, jakieś kanapki, normalne domowe żarcie, i dziwisz się, że nie rośniesz. Wiesz od czego urośniesz? Od 5 worków ryżu dziennie, 700 g mięcha i [...]

[...] myśle że wiek około 16 lat, ewentualnie 15 jest dobry. A co do planu to: http://plany.sfd.pl/ chodź uwierz mi ze sie nie opłaca bo na forum jest tyle tych planów ze na pewno cos znajdziesz dla ciebie. Pamiętaj że ciebie FBW interesuje Poza tym dieta to dział odżywianie i tam po przeczytanie podwieszonych postów tez nie powinieneś miec problemu

[...] ale zawsze można zrobić trening wytrzymałościowy. Czyli duzo powtorzeń małymi cięzarami. A jesli chcesz zgubic kilka kg, to musisz biegac / jezdzic na rowerze. A specjalna dieta i nie jedzenie kolacji to moze tylko zaszkodzic. Bo w wieku 16 lat to sie jeszcze rosnie wiec organizm potrzebuje duzo składnikow. Wiec zamiast sie ograniczac z [...]

Płec: Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga: 68 kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : nabranie masy miesniowej Staz treningowy na silowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pobiegam sobie, rowerek Dostep do sprzetu: Posiadam Hantelki 10 kg, drazek do podciagania sie, sprezyny do rozciagania, przyrzad do cwiczenia nadgarstka, [...]

cwicze na poważnie 8 miesięcy , a 4 miesiące z dietą. Mam 16 lat , ważę 76kg.

[...] sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal jeszcze owoce mieso i warzywa Dobra dieta? ? wiek 16 lat wzrost 177 waga 69kg

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]

Jak jechałem ta dieta to miałem 4 tyg treningu ciezkiego pozniej 1 tydz regeneracji i pozniej zmiana treningu9poprostu słuchałem sie tego trenera ale nie potrzebnie z tego co widze);/ zaczynałem jak miałem 16 lat ale to było takie bez kompletnego pojecia;/Staż to mozna nazwać 2 lata

a ja najpierw bym uswiadomil siostrze (o ile nie wie) jak wazna jest dieta i dostarzenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych z produktow "natiralnych"... temat syntetykow jest coraz czesciej omawiany... a Ona ma dopiero 16 lat. pozdrawiam!!

Ja osobiscie radzil bym Ci najpierw tak z 2 miesiace poswiecic na jakis sport wydolnosciowy. Do tego dieta- proponuje 2000kcal - przy rozlozeniu 40% z weglowodanów, 50%z białka i 10% z tłuszczy. Pozwoli Ci to schudnać wzmocni uklad wydolnościowy i ogolnie rozwinie. Mogl bys tenowac 3 razy w tyg a powiedzmy 2 razy jakies pompki itp dla ogolnego [...]

1 Budowa ciała --Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie 2 Wiek 16 Lat w grudniu 17lat 3 Waga 63kilo Wzrost 178-180 4 Staż treningowy hmm Wcześniej trenowałem ok 3-4miechów ale przestałem brak chęci a teraz chcę się wziąć ostro do roboty aktualnie trenuje ok 1-2 miechy 5 Cel to przyrost dużej siły i masy mięśniowej Odp do 6-7-8-9 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania [...]

[...] morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok odpowiadać na pyt prosze

ty lepiej zajmij sie dieta a nie łapac sie za odrzywki( tego bialka to masz jak by kot naplakal a hmb nie wiem po co strata kasy)...a pozatym wypelnij profil zaloze sie ze masz okolo 16 lat

masz 16 lat ale niewiem jaki staż treningowy alre pewno nie za wielki to narazie zostwa te suple i zastanów sie nad dieta i jej ewetualnym uzupełnieniem białko gajner

Przede wszystkim malo zdrowych tuszczy,bark jakich kolwiek danych, slaba ta dieta powiem wiecej ze do du..y, ale przede wszytskim brak wiedzy i jak sadze po przeczytanych postach lenistwo, poczytaj posty podwieszone, odzywiaj sie wedlug 10 wskazowek zywieniowych, to powinno pomoc bo masz w koncu tylko 16 lat.

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :63 Wzrost :167 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

kurde no odpowie ktoś???? Według tej stronki http://www.diety.wp.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/227&odp_id=27715&kom=1&wsp=1&rnd= Górna granica tętna powinna wynosić 173 a dolna 112 No nie kapuje tego... na każdej stronie jest inny wzór, i jak tu się połapać... Chciałbym dziś poćwiczyć, bo mam wolny czas, no ale [...]